پوست خشک سطح چربی بسیار کمی دارد و مستعد حساسیت است. معمولاً بعد از شستوشو احساس سفتی و ناراحتی دارید مگر اینکه از نوعی مرطوب‌کننده یا کرم پوست استفاده کنید. یکی دیگر از نشانه‌های پوست خشک ترک خوردن و کم‌آبی است. اگر این نشانه‌ها را دارید، به خشکی پوست مبتلا شده‌اید و توصیه می‌کنم حتماً این مقاله را تا انتها بخوانید و با روش‌های اصولی مراقبت از پوست خشک آشنا شوید. گاهی درمان این نوع مشکلات با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و پیروی از یک روتین ساده مراقبت از پوست حل می‌شود. اما در برخی از موارد موضوع جدی‌تر است و باید حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید. با مجله آموزشی خوبو همراه باشید.
5 نکته مهم درباره حفظ رطوبت برای مراقبت از پوست خشک
حفظ چربی‌های طبیعی بدن
بدن شما به‌صورت طبیعی چربی‌هایی تولید می‌کند تا از پوست خشک شما محافظت نمایند، تلاش کنید که این چربی‌های طبیعی بیشتر دوام بیاورند. می‌دانید کدام کارها در طول روز باعث از بین رفتن چربی‌های طبیعی پوست است؟
یکی از مهم‌ترین آن‌ها، روتین حمام کردن شما است. آب داغ و استفاده از شامپو و صابون، لایه‌ی چربی محافظ پوست را از بین برده و پوستتان را در معرض خشکی قرار می‌دهد. دمای آب را تا جایی که ممکن است کم کنید و از صابون‌های حاوی مرطوب‌کننده و شوینده‌های مخصوص پوست‌های خشک و حساس استفاده کنید.
علاوه بر این برای مدت طولانی زیر دوش قرار نگیرید، 10 تا 15 دقیقه شستوشو برای سر و بدن کافی است. نکته‌ی دیگر این است که هر روز دوش نگیرید و این کار را حداقل یک روز در میان انجام دهید.
لایه‌برداری پوست خشک
حتماً از توصیه‌های ضروری در مورد لایه‌برداری پوست اطلاعاتی دارید. این کار باعث می‌شود که سلول‌های مرده از بین بروند و باعث ایجاد عفونت در منافذ پوست نشوند. از طرفی، با تمیز شدن پوست، مواد مرطوب‌کننده به‌خوبی جذب پوست شده و سلول‌ها را به‌خوبی تغذیه می‌کنند. تمام این‌ها توصیه‌های بسیار خوبی است که باید به‌دقت اجرا شوند اما اگر پوست خشکی دارید، این دستورات کافی نیستند.
اول اینکه نباید به‌صورت مرتب و با فاصله‌ی کم پوستتان را لایه‌برداری کنید. حتی 2 بار در هفته نیز برای افراد دارای پوست خشک و حساس زیاد است. مورد بعدی این است که به‌هیچ‌وجه از اسکراب‌های غیرملایم و خشن مثل سنگ پا یا لیف برای صورتتان استفاده نکنید.
اغلب لیف‌های حمام، حاوی انواع آلودگی‌ها و باکتری‌ها بوده و استفاده از آن ممکن است باعث ایجاد جوش روی صورت شود. یک پارچه‌ی نرم، نخی و کاملاً تمیز را مرطوب کنید و از آن برای تمیز کردن صورت و بدنتان در حمام استفاده نمایید.
خشک کردن صحیح پوست
اغلب افراد پس از شست‌و‌شوی صورت، آن را با حوله خشک می‌کنند. مراقب باشید که حوله را با شدت روی پوست صورتتان نمالید چون هم پوست حساستان را تحریک می‌کند و هم اینکه باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست خواهد شد. بنابراین مشکلات مربوط به خشکی پوست تشدید خواهند شد.
بهترین کار این است که اصلاً از حوله استفاده نکنید، یعنی اجازه دهید صورتتان در معرض هوا و به‌آرامی خشک شود. اما اگر این کار برای شما مقدور نیست، از یک پارچه‌ی بسیار نرم و تمیز استفاده کنید، آن را چند بار روی صورت بگذارید و بردارید تا آب اضافی جمع شود.
استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب پس از حمام یا شست‌و‌شوی صورت
پس از حمام کردن یا شستن صورت، همیشه باید از یک کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. این کار به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و جایگزین چربی‌های طبیعی خواهد شد. لازم نیست حتماً یک لایه‌ی ضخیم از کرم را روی صورتتان بمالید، به مقدار لازم از کرم بردارید تا از پوستتان در برابر خشکی حفاظت شود.
اگر پوست خیلی خیلی خشکی ندارید، از مرطوب‌کننده‌های ملایم استفاده کنید تا منافذ پوستتان مسدود نشود و درگیر مشکلاتی مثل جوش و آکنه نشوید.
استفاده از کرم مرطوب‌کننده قبل از خواب شبانه
اما شب‌ها و قبل از خواب یک لایه‌ی ضخیم از کرم مرطوب‌کننده را روی پوستتان بمالید. این کار باعث می‌شود که در طول شب، رطوبت زیادی جذب پوستتان شود و سلول‌ها را حسابی تغذیه کند. البته به یک نکته مهم توجه کنید، اغلب کرم‌های مرطوب‌کننده باعث ایجاد لک روی لباس خواهند شد. بنابراین از لباس‌هایی استفاده کنید که نگران لک شدن آن‌ها نیستید.
قوانین مهم مراقبت از پوست خشک
استفاده منظم از کرم مرطوب‌کننده
برای اینکه از اقدامات مراقبتی خود نتیجه واقعی و ماندگار بگیرید باید از یک روال منظم پیروی کنید. ممکن است هفته‌ها و ماه‌ها طول بکشد تا آثار بهبود و رفع خشکی را در صورتتان مشاهده کنید. صبور باشید و به‌طور منظم، هر صبح و شب، پوستتان را مرطوب کنید. صبور باشید، نتایج بلاخره آشکار خواهند شد.
مراقبت از پوست خشک در فصل سرما
با سرد شدن هوا، از میزان رطوبت آن کاسته می‌شود به همین دلیل، هوا، هر رطوبتی را جذب می‌کند. رطوبت موجود در پوست شما نیز از این قاعده مستثنی نیست بنابراین زمانی که در معرض هوای سرد قرار بگیرید، رطوبت از پوست خارج شده و منجر به خشکی آن خواهد شد.
به همین دلیل، پوست‌های خشک در زمستان بیشترین آسیب را می‌بینند. لباس گرم بپوشید و سعی کنید با شال، کلاه، دستکش و جوراب از پوستتان در برابر هوای سرد محافظت کنید. استفاده منظم از کرم مرطوب‌کننده برای پوست صورت و دست را در فصل زمستان، بیشتر جدی بگیرید.
استفاده از کرم ضدآفتاب برای مراقبت از پوست خشک
یکی دیگر از اقدامات مهمی که باید در روال مراقبت از پوست شما وجود داشته باشد، استفاده از کرم ضدآفتاب است. نور خورشید باعث تحریک بیشتر پوست خشک و آسیب رساندن به آن می‌شود و برخی مشکلات پوستی را ایجاد می‌نماید.
علاوه بر این، زمانی که بدون کرم ضدآفتاب و تجهیزات حفاظتی از منزل خارج می‌شوید، احتمال ابتلا به سرطان پوست افزایش خواهد یافت. کرم ضدآفتاب، عینک‌های آفتابی، کلاه‌های آفتابگیر و پوشیدن لباس‌های مناسب راه خوبی برای حفاظت از پوست در روزهای آفتابی است.
نیازی به کرم با SPF خیلی بالا ندارید، ضدآفتاب‌های معمولی با SPF 15 تا 30 نیز می‌توانند از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنند.
مواد شوینده‌ی ملایم
برخی از صابون‌ها، به ویژه آن‌هایی که دارای میزان بالایی از ترکیبات فعال مصنوعی هستند، واقعاً برای پوست شما نامناسب بوده و می‌توانند باعث آسیب و خشکی پوست شوند. از صابون‌های ملایمی استفاده کنید که برای پوست‌های حساس و خشک فرموله شده‌اند، در این صورت از تشدید خشکی و آسیب‌های بیشتر در امان خواهید ماند.
بررسی سختی آب منطقه
در بسیاری از مناطق جهان مردم ناچارند از آب سخت یا آبی که حاوی غلظت زیاد کلسیم است، استفاده کنند. این کلسیم اضافی (که البته برای سلامتی مضر نیست) روی پوست باقی می‌ماند و می‌تواند باعث تحریک بیشتر و خشکی شود. آب لوله‌کشی خانه خود را بررسی کنید تا بدانید که آیا مشکلات پوستی شما ار سختی آب ناشی شده است؟ اگر پاسخ مثبت بود حتماً از دستگاه‌های تصفیه‌کننده آب استفاده کنید.
افزایش رطوبت در فضای خانه
همان‌طور که در قسمت‌های بالاتر توضیح دادم، هوای خشک فصل زمستان برای پوست مضر است. دقیقاً به همان دلایل، هر نوع آب‌و‌هوای خشک به پوستتان آسیب می‌رساند بنابراین از یک دستگاه بخور برای حفظ رطوبت هوای خانه یا محل کارتان استفاده کنید. برای شروع، یک دستگاه بخور در اتاق خوابتان قرار دهید تا در طول شب هوای اتاق را مرطوب نگه دارد. این کار باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید.
ایجاد تغییراتی در سبک زندگی برای مراقبت از پوست خشک
نوشیدن آب کافی
کم‌آبی بدن پوست خشک را دچار مشکلاتی می‌کند بنابراین برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز برنامه‌ریزی کنید. به‌طور کلی نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه‌روز توصیه شده است اما لزوماً این مقدار آب برای همه افراد مناسب نیست. ممکن است شما با توجه به نکات مختلف مثل آب‌و‌هوا و نوع شغلی که دارید، به آب بیشتر یا کمتری احتیاج داشته باشید.
به رنگ ادرارتان دقت کنید، اگر کمرنگ و شفاف است، نشان می‌دهد که به اندازه کافی آب می‌نوشید. اما اگر رنگ ادرارتان زرد و تیره است، حتماً میزان مصرفی آبتان را افزایش دهید.
رژیم غذایی مناسب برای مراقبت از پوست خشک
هریک از اعضای بدن ما برای اینکه در بهترین حالت خود ظاهر شده و کارایی داشته باشند، نیاز به مواد مغذی کافی دارند. پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی عالی، ضرورت دارد.
ویتامین‌های A و E و همچنین اسیدهای چرب امگا3 بهترین مواد مغذی برای تقویت پوست ما هستند بنابراین باید به میزان کافی در رژیم غذایی شما یافت شوند. غذاهایی مثل ماهی سالمون و ساردین، روغن زیتون، بادام، کلم پیچ و هویج را حتماً به‌صورت منظم مصرف کنید.
تلاش برای لاغری و رفع اضافه وزن
تحقیقات علمی متعددی نشان داده که چاق شدن و خشکی پوست با هم در ارتباط هستند. اضافه وزن می‌تواند زمینه‌ساز بروز برخی از بیماری‌ها مثل دیابت نیز باشد که این بیماری نیز یکی از عوامل خشکی پوست است. اگر روش‌های مختلفی را برای درمان خشکی پوستتان در پیش گرفته ولی نتیجه‌‌ی لازم را به دست نیاوردید، وزنتان را بررسی کنید. آیا اضافه وزن دارید؟ آیا فاصله‌ی بین وزن فعلی و وزن سلامت شما بسیار زیاد شده است؟ اگر پاسخ مثبت است برای کاهش وزن اصولی اقدام کنید. در این زمینه پیشنهاد می‌کنم مطلب مراجعه به متخصص تغذیه را حتماً مطالعه نمایید.
بررسی بیماری‌های زمینه‌ای
برخی از بیماری‌های زمینه‌ای نیز می‌توانند باعث خشک شدن پوست شوند. حتماً به پزشک مراجعه کنید تا شما را مورد معاینه قرار دهد. اگر دچار چنین بیماری‌هایی باشید، کاملاً متوجه می‌شوید که چرا اقدامات شما در زمینه مراقبت از پوست خشک چندان موفقیت‌آمیز نبوده است.
به‌عنوان مثال، اگزما و پسوریازیس از جمله بیماری‌های رایجی هستند که به خشکی پوست منجر می‌شوند و نیاز به اقدامات درمانی ویژه دارند. همچنین اگر احساس می‌کنید که در ناحیه پیشانی و خط رویش مو دچار خشکی پوست هستید، احتمالاً به شوره‌ی سر مبتلا شده‌اید. شوره یک بیماری قارچی مربوط به پوست سر است و با استفاده از مرطوب‌کننده و روتین مراقبت از پوست خشک قابل درمان نیست.
مراجعه به متخصص پوست
بهترین کار این است که برای درمان مشکلات مربوط به پوست به یک متخصص مراجعه نموده و از توصیه‌های حرفه‌ای ایشان پیروی کنید. خشکی پوست مشکلی است که نباید آن را نادیده بگیرید چرا که ممکن است باعث ایجاد ترک‌های بزرگ‌و‌کوچک شده و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار دهد.
همان‌طور که در قسمت‌های بالاتر نیز متوجه شدید، خشکی پوست حتی ممکن است نشانه‌ی یک بیماری جدی مثل دیابت باشد بنابراین از این موضوع به‌صورت سرسری نگذرید.
اگر مراقبت از پوست خشک را به‌صورت جدی پیگیری کردید و تغییرات لازم را در سبک زندگی خود اعمال نمودید اما شرایط پوستتان بهتر نشد، حتماً به متخصص پوست مراجعه نمایید.
شما می‌توانید با مراجعه به صفحه پزشکان متخصص پوست و مو در تهران در سایت نوبت، به لیست بسیاری از پزشکان و طریقه‌ی دریافت وقت معاینه دسترسی داشته باشید. اگر ساکن شهرستان هستید، نام شهر مورد نظر خود را در همین سایت جست‌و‌جو کنید.
سخن آخر
در این مقاله با شیوه‌های اصولی مراقبت از پوست خشک آشنا شدید. توصیه‌ی ما این است که در گام اول و پیش از شروع هر نوع روتین مراقبتی به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا مشکلتان ریشه‌یابی شود. ممکن است خشکی پوست شما در اثر بیماری دیابت ایجاد شده باشد یا اینکه به علت اضافه وزن زیادتان به این مشکل دچار شده باشید. ممکن است اگزما و پسوریازیس درمان‌نشده و کنترل‌نشده باعث بروز خشکی پوست شده باشد. زمانی که ریشه مشکل تشخیص داده شود، درمان آن آسان‌تر و سریع‌تر انجام خواهد گرفت. پس از این مرحله و همگام با پیگیری مراحل درمانی می‌توانید اقدامات لازم را در جهت حفظ رطوبت پوست و مراقبت‌های اصولی از پوست خشک انجام دهید.
پاسخ به سوالات متداول
خشک شدن پوست دلایل زیادی دارد، از جمله زندگی در آب‌و‌هوای سرد یا خشک، آسیب‌های ناشی از نور خورشید، صابون‌های غیرملایم و حمام کردن بیش‌از‌حد.
پنج خوراکی وجود دارد که می‌تواند رطوبت پوستتان را بمکد و آن را کدر و خشک کند که عبارتند از: قهوه، قندها، غذاهای شور، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و الکل.
نظرات کاربران