آیا تاکنون چیزی در مورد رژیم غذایی میوۀ پرتقال شنیده‌اید؟ امروز ما در این مقاله از سایت خوبو می‌خواهیم در مورد این رژیم غذایی با شما صحبت کنیم. رژیم غذایی پرتقال در کاهش وزن و حفظ سلامتی‌تان کمک می‌کند. پس با ما همراه باشید.
میوۀ پرتقال
پرتقال یکی از میوه‌های محبوب بسیاری از مردم جهان است. آب خوشمزۀ پرتقال که غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است، می‌تواند کلید سلامتی شما در تمام روزهای سال باشد.
از اصلی‌ترین کاربردهای این میوه معمولاً استفاده در جهت جلوگیری از بیماریهای ویروسی مانند آنفولانزا است، زیرا مقدار زیادی ویتامین C که به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کند در این میوه موجود است. اما نکته‌ای که افراد کمی از آن اطلاع دارند این است که پرتقال یک غذای عالی برای کاهش وزن می‌باشد. همچنین یک رژیم غذایی مبتنی بر مصرف پرتقال وجود دارد که در کاهش وزن شما بسیار تاثیرگذار است.
چرا رژیم پرتقال؟
از میان تمام مزایایی که پرتقال برای ما دارد، خبر خوب این است که استفاده از آن برای کاهش وزن بسیار مناسب است زیرا این میوه به از بین‌بردن سموم و هر آنچه که در روده‌ها جمع می‌شود کمک می‌کند. همچنین مصرف پرتقال در جلوگیری از ابتلا به یبوست نیز تاثیرگذار می‌باشد.
اگرچه مصرف بیش از حد این میوه می‌تواند اثری متفاوت داشته باشد زیرا زیاده‌روی در خوردن آن موجب اسهال می‌گردد. به هر حال ما قصد نداریم که بیش از مقدار توصیه شده، از پرتقال استفاده کنیم و تنها از آن برای دفع مواد زائد دیواره‌های روده کمک می‌گیریم.
رژیم غذایی پرتقال چیست؟
شاید فکر کنید که باید یکماه بطور مرتب پرتقال بخورید تا بتوانید از شر چند کیلو اضافه وزن خلاص شوید، اما نه، برعکس، آنچه که شما باید مصرف کنید آب خوشمزۀ آن است.
رژیم غذایی پرتقال شامل مصرف دو لیتر آب پرتقال در روز است که یک لیتر از آن را باید با معدۀ خالی بنوشید اما لیتر دوم را می‌توان در طول روز مصرف کرد. بخش اول آب پرتقال را باید نیم ساعت قبل از خوردن هرگونه مواد غذایی مصرف کرد بنابراین می‌توانید آن را قبل صبحانه یا ناهار استفاده کنید.
از آنجایی که آب‌میوه باید تازه باشد، بنابراین نمی‌توانید آن را از روز قبل آماده کنید. در نتیجه باید بطور جدی زمان و وقت خود را برای تهیۀ آب پرتقال تازه در روز تنظیم کنید.
نوشیدن آب میوۀ بسته‌بندی شده و شرکتی به هیچ‌وجه مجاز نیست، حتی اگر که آنها قسم بخورند که این یک آب‌میوۀ ۱۰۰ درصد طبیعی است.
بدیهی است که در کنار استفاده از این نوع رژیم غذایی بصورت متعادل، باید ورزش روزانه و حفظ عادات سالم برای تندرستی را نیز در نظر بگیرید.
توصیه‌ها
در کنار رژیم غذایی پرتقال، توصیه می‌شود که از نکات زیر نیز غافل نشوید:
- استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه
- مصرف حبوبات
- روزی یک مشت آجیل
- در صورت امکان، عدم‌مصرف آردها و قندها
- از خوردن شیرینی و دسرها خودداری کنید.
- نوشابه، قهوه و مشروبات الکلی در این رژیم غذایی بسیار ممنوع است.
- مصرف قهوه را به چای تغییر دهید.
نکتۀ دیگر اینکه لازم نیست که به یک روال تمرینی دقیق و منظم پایبند باشید. کافی است که هفته‌ای دو یا سه بار برخی از ورزش‌ها که شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن، رقصیدن یا حتی بازی با فرزندانتان است را انجام دهید.
عادات سالم زندگی
همچنین عادتهای سالمی را که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
- ۸ ساعت پشت سر هم بخوابید.
- سیگار کشیدن را ترک کنید.
- خود را از محیط‌های پراسترس دور کنید.
- مدیتیشن، یوگا یا هر نوع فعالیت مشابه را تمرین کنید.
- فشارها و تعهدات غیرضروری را کاهش دهید.
فواید رژیم پرتقال
رژیم غذایی پرتقال به شما در موارد زیر کمک می‌کند:
- خون شما را تمیز می‌کند.
- کار کبد را بهبود می‌بخشد.
- پوست شما را سالم نگه می‌دارد.
- سموم معده را از بین می‌برد.
- جلوگیری از گسترش عفونت‌ها در بدن
- در درمان بیماری پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) موثر است.
- ضد التهاب کیسۀ صفرا می‌باشد.
- ضد یبوست است.
- مشکل بواسیر را برطرف می‌کند.
- رودۀ بزرگ را ضدعفونی و تصفیه می‌کند.
- مخاط‌ها را از بدن خارج می‌کند.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- سلامت کلیه‌ها را تضمین می‌کند.
- با کم‌کاری تیروئید مبارزه می‌کند.
- کیست، تومورها و زخم‌ها را درمان می‌کند.
- باعث کاهش التهاب مثانه می‌گردد.
- به بهبود زخم معده کمک می‌کند.
البته این را در نظر داشته باشید که اگر از بیماری «اسید رفلاکس» یا بازگشت اسید معده به مری رنج می‌برید، در استفاده از این رژیم غذایی باید احتیاط کنید.
منابع
برای تهیه و ترجمۀ این مطلب در سایت خوبو از منابع زیر استفاده کرده‌ایم:
- All You Need To Know About Vitamin C
- Orange Diet Plan May Help You Lose 4 Lbs in 3 Days
- The Orange Diet for Weight Loss and Health
نظرات کاربران