برای داشتن پوستی زیباتر و جوان‌تر، این نوشیدنی‌های ایده آل را که برای کلاژن‌سازی پوست بسیار عالی هستند را امتحان کنید. از امتحان آنها پشیمان نخواهید شد! با مجلۀ آنلاین خوبو همراه باشید.
کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که در سراسر بدن یافت می‌شود و ساختار پوست، بافت‌ها، تاندون‌ها، استخوان‌ها و غضروف در بدن شما را تشکیل می‌دهد. وقتی که مقدار کافی از این مادۀ مغذی در بدن موجود باشد، خواص آن به خوبی در پوست نیز منعکس می‌شود یعنی پوستی سفت‌تر، صاف‌تر و جوان‌تر خواهید داشت. البته نکتۀ مهم در این رابطه این است که بدن ما از سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی شروع به از دست دادن حداقل یک درصد کلاژن در سال می‌کند. در نتیجه مهم است که برای جبران این مقدار از دست رفته کارهای صحیح برای حفظ سلامتی پوست انجام بدهیم.
نکتۀ کلیدی برای جبران کلاژن از دست رفته، در توجه به رژیم غذایی مناسب و گنجاندن مواد مغذی در برنامۀ غذایی روزانه است. بر همین اساس، بهترین کار استفاده از مواد مغذی در نوشیدنی‌های خوش‌طعمی است که تهیۀ آنها در خانه بسیار آسان است.
آب میوه قرمز رنگ همراه با اسفناج
مواد لازم:
- ۱ فنجان انواع میوه های قرمز
- ۱ مشت اسفناج
- ۱/۳ فنجان آب گریپ فروت
تمام مواد را با هم مخلوط کرده و بلافاصله بنوشید.
آب کیوی، کلم پیچ و آناناس برای تولید کلاژن
مواد لازم:
- ۱ عدد کیوی بدون پوست
- ۲ برش آناناس
- ۱ فنجان کلم‌پیچ
- ۱ عدد لیموی تازه
تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و بلافاصله پس از مخلوط کردن، آن را مصرف کنید.
ترکیب پرتقال و انبه
- ۴ عدد پرتقال
- ۱ عدد انبه
آب پرتقال‌ها گرفته و آنرا با انبه مخلوط کنید. فراموش نکنید که مخلوط بدست آمده را بلافاصله بنوشید.
اسموتی کاکائو، موز و بادام؛ ترکیبی ایده‌آل برای کلاژن
مواد لازم:
- ۱ عدد موز
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- ۱ مشت بادام
- ۱/۲ فنجان آب
موز را به شکل پوره دربیاورید. سپس کاکائو، بادام و آب را به آن اضافه کنید و مخلوط را بنوشید.
اسموتی میوۀ گواوا و توت‌فرنگی
گواوا را در جنوب ایران به «زیتون محلی» می‌شناسند و منبع عالی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
مواد لازم:
- ۳ عدد گواوا برش‌خورده
- ۱ فنجان توت‌فرنگی خرد‌شده
- ۱/۴ فنجان شیر بادام
دستورالعمل این اسموتی نیز بسیار ساده است. تمام مواد را ترکیب کرده و فورا نوش جان کنید!
منابع
- Secret to glowing skin: Here are tips to keep your skin shining
- The food items hold the secret to glowing skin
نظرات کاربران