یکی از مباحث مرتبط با توسعه‌ی فردی، موضوع موفقیت شغلی است. رسیدن به چنین نقطه‌ای نه تنها روی شغل شما بلکه بر تمام زندگی شما تأثیر خواهد گذاشت. برخی افراد باور دارند که در این زمینه تنها باید بی‌وقفه تلاش کرد. اما آیا این شیوه مؤثر خواهد بود؟ در این مطلب از خوبو به همین موضوع پرداختیم. با ما همراه باشید.
مشکلی که فکر می‌کنیم مشکل نیست!
معمولا هرچه به ایام نوروز نزدیک‌تر می‌شویم، رغبت افراد برای کار کردن کاهش می‌یابد. بیشتر افراد ترجیح می‌دهند در کنار خانواده به استراحت بپردازند و سریال‌هایی مثل «پایتخت» را نگاه کنند.
در چنین اوقاتی که همه برای زندگی خودشان وقت می‌گذارند، صدایی درونی می‌تواند ذهن آدمی را درگیر کند: «باید از افرادی که وقت‌شان را در تعطیلات می‌گذرانند، سبقت بگیرم و دنبال جهش و پیشرفت باشم. در این رقابت نباید عقب بمانم. استراحت را می‌توان به تابستان هم موکول کرد.»
برخی از ما چنین رویکردی را تجربه کردیم. البته تنها نتیجه‌ی آن نابود شدن سلامت بدنی و روانی ما بود.
یکی از کارآفرینان تعریف می‌کرد که در ایام تعطیلات در دفتر کارش تنها می‌نشست. در این حین قراردادهای سال آینده را نیز ورق می‌زد و با عصبانیت قصد رهایی از آن‌ها را داشت. به خاطر سرمای دفتر کار، این شخص دچار سرما خوردگی شد و سال جدید را با مشکلات فراوانی شروع کرد. اگر چه قصد آن کارآفرین دستیابی به موفقیت شغلی بیشتر بود، اما نتیجه چیزی جز دردسر نشد. فراموش نکنید به صرف توانایی انجام هرکاری، نباید به سمت انجام دادن آن رفت!
بهره وری بسیار مسأله مهم و سودمندی است. افزایش آن نیز انجام کارها را لذت‌بخش و مهیج می‌کند. اما اگر این مسأله به قیمت آسیب به سلامت جسمی و روانی شما باشد، اصلا مقرون‌به‌صرفه نیست. این کار مانند خریدن عیدی با پول قرضی خواهد بود. زیرا هدف از عیدی دادن نشان دادن علاقه است نه به زحمت افتادن.
چند ماهی بیشتر تا سال جدید باقی نمانده است. پس با اجتناب از موارد زیر، می‌توانید سالی توأم با موفقیت در کار را شروع کنید.
سه موردی که برای موفقیت شغلی باید از آن‌ها اجتناب کرد
همه‌ی ما به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه هستیم. انصافا هم بسیاری در این راه تلاش بی‌وقفه‌ای دارند. اما نباید این کار به قیمت قربانی کردن خودمان باشد. پس از این لحظه، به موارد زیر را از زندگی حذف کنید.
فراموش کردن اهمیت به خود
خیلی از ما حتی در برهه‌ی اندکی هم که شده، خودمان را از یاد برده‌ایم. معمولا هم این اتفاق پس از غرق شدن در کار رخ می‌دهد. درست همان وقتی که حس می‌کنید به استراحت نیاز دارید، سروکله‌ی این رفتار هم پیدا می‌شود. برخی افراد پس از مدتی نسبت به شغل خود حسی بدی پیدا می‌کنند. چنین اتفاقی می‌تواند از موارد مختلفی نشأت بگیرد. اما یکی از سریع‌ترین راه حل‌های این مشکل، دادن تعطیلات کافی به خود است.
به این سه گزاره زیر توجه کنید:
- چقدر مهم است که در کارم بهترین باشم یا این که هر طور شده انجامش دهم؟
- کیفیت کار مهم نیست. مهم فیش حقوقی آخر ماه است.
- دیگر حوصله ندارم برای این کار جان بکنم. همین که مسائل پیش می‌روند، کافی است.
اگر هرکدام از موارد بالا در ذهن‌تان پرسه می‌زند، احتمالا به قدری استراحت نیازمندید. در حقیقت مدت‌ها پیش به استراحت نیاز داشتید و آن را سرکوب کردید.
دکتر راشل گلدمن می‌گوید: «به نظر من استراحت کردن جنبه‌ای پیشگیرانه در مقابل مشکلات روانی دارد. ما نیاز داریم به طور منظم آن را تمرین کنیم تا در مدیریت استرس توانمند شویم. همچنین این کار از فرسودگی و خستگی نیز جلوگیری خواهد کرد. نکته‌ی مهم این است که از رسیدن به نقطه‌ای که محتاج استراحت مطلق و طولانی هستیم، جلوگیری کنیم.»
برای موفقیت شغلی این جنبه‌ی پیشگیرانه بسیار مهم است. اگر دیگر به کیفیت شغلی‌تان، رابطه با سایر افراد و حتی بهداشت جسمی و روانی اهمیت نمی‌دهید مطمئنا از فرسودگی رنج می‌برید. دوای درد شما را نیز گفته‌ایم؛ هر چه زودتر که می‌توانید به سراغ تعطیلات بروید.
عدم مراقبت از سلامت و ابتلا به بیماری‌های مزمن
میشل لوکادو یک مدیر ارشد کسب و کار است. او می‌گوید: «در دو ماه پایانی سال ۲۰۱۹، همیشه مریض بودم. آن بیماری‌های پشت‌سرهم تا سال ۲۰۲۰ هم ادامه یافت. نکته این است که بدن من در حال تلاش برای نشان دادن چیزی بود؛ می‌بایست این نادیده گرفتن را پایان می‌دادم و این کار را نکردم.»
برخی از ما به خود و بدن‌مان اهمیت نمی‌دهیم. در نتیجه، آن هم در مقابله با میکروب‌ها کم خواهد آورد. خواب کافی را هم نباید فراموش کرد. همچنین خوردن مداوم غذاهای فست‌فود برای صرفه‌جویی در وقت، می‌تواند استرس را در شما بیدار کند. با جمع شدن این موارد، بدن ما به تکاپو برای جبران خلاء استراحت می‌افتد. این فشار روی بدن باعث می‌شود حتی دیگر مقابل یک سرماخوردگی ساده هم تسلیم شویم. با ورود ویروس به بدن، این بیماری تبدیل به ذات الریه خواهد شد. مایی که به دنبال موفقیت در کار بودیم، حالا باید دنبال یک پزشک حاذق باشیم.
استراحت (به‌ویژه خواب کافی و مناسب) تغییرات مثبتی را در بدن ما رقم می‌زند. با انرژی موجود نیز می‌توانیم محکم و استوار به سمت موفقیت شغلی گام برداریم. برخی مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خواب کافی ندارند، در مقابل بیماری‌های شایعی نظیر سرماخوردگی ایمنی کم‌تری دارند. همچنین دوران نقاهت این افراد هم طولانی‌تر خواهد بود.
پس برای تبدیل شدن به یک فرد موفق در کار و زندگی، به سبک زندگی خودتان نیز اهمیت دهید.
استفاده از الکل برای کاهش فشارهای روانی
برخی افراد در اجتماعات و جشن‌ها به سمت نوشیدن مواد الکلی می‌روند. اما این تنها کاربرد این نوشیدنی‌ها نیست. وقتی بعضی از ما دچار فشار روانی می‌شویم، اولین گزینه برای‌مان مصرف الکل است. متأسفانه در جوامع مختلف این رفتار به امری متداول تبدیل شده است. اگر شما به مواد الکلی نیازمند شوید، برای آینده شغلی‌تان اصلا خوب نخواهد بود.
نوشیدن شراب در آخر هفته، به‌هیچ‌وجه جایگزین استراحت نخواهد شد. گاهی شغل ما به فعالیت عذاب‌آور و سخت تبدیل می‌شود. برای غلبه به این مشکل به جای هرچیزی باید به سراغ بررسی علت‌ها رفت.
شاید برای چند دفعه، نوشیدن الکل مسأله را حل کند. ولی بدانید در طولانی مدت، این کار مانند مثال خرید قرضی عیدی است. بعد از چند ساعت هم تمام آن فشارها برخواهند گشت. شاید آن‌چه درد شما را تسکین دهد، استراحت باشد نه این نوشیدنی‌ها!
چگونه برای استراحت برنامه‌ریزی کنیم؟
تا این‌جا فهمیدیم غرق شدن در کار، عدم‌اهمیت به سلامت و مصرف الکل دشمنان موفقیت شغلی هستند. همه‌ی این رفتارها هشداری برای نیاز شما به استراحت محسوب می‌شوند. برای این کار نیز راه‌های مختلفی وجود دارد. اگر می‌خواهید آن را به آینده موکول کنید، حداقل همین اکنون برایش برنامه بریزید.
خیلی‌ها روشی سنتی را انتخاب می‌کنند و به سفر می‌روند. سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مختلفی خدمات مسافرتی را ارائه می‌کنند. برای پیدا کردن یک مقصد خودب، می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. بعضی‌ها عاشق دانلود فیلم و سریال و تماشای آن‌ها هستند. افرادی هم به سمت تجربه‌ی مدیتیشن می‌روند. هرکسی نظر و سلیقه‌ای دارد اما به هر حال برای استراحت راهی وجود خواهد داشت.
سخن پایانی
اگر می‌خواهید با نزدیک شدن به پایان سال شروعی قدرتمند را رقم بزنید، از یک نکته غافل نشوید؛ توجه کنید زندگی مانند یک مسابقه‌ی ماراتن است. در نتیجه کسی که به بدنش اهمیت نمی‌دهد، بعد از اندکی توان ادامه‌ی مسابقه را نخواهد داشت. مطمئنا داشتن سبک زندگی مناسب به موفقیت در کار هم کمک زیادی می‌کند. با آرزوی موفقیت شما در کسب‌وکار و زندگی.
نظرات کاربران