اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مطمئنا علاقه‌مند به دانستن دربارۀ میوه‌ها و سبزیجاتی هستید که در این راه به شما کمک می‌کنند. اگرچه راز واقعی کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی ایده‌آل و فعالیت بدنی مناسب است، اما میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند این کار را برای شما آسان‌تر کنند.
به لطف این واقعیت که آنها مقدار مناسبی از ویتامین‌ها، فیبر، مواد معدنی و آب دارند و یا به عبارت دیگر آنها اجزای ضروری برای از بین بردن سموم و تسریع متابولیسم را فراهم می‌کنند. با سایت خوبو همراه باشید.
میوه‌های چربی‌سوز
همانطور که احتمالا می‌دانید، برخی از میوه‌ها دارای قند می‌باشند که این می‌تواند باعث چاقی بشود و برخی دیگر کارکردی بالعکس دارند و فرد را لاغر می‌کنند. به دستۀ دوم از میوه‌ها، میوه‌های چربی‌سوز نیز می‌گویند. از طرف دیگر، غذاهایی که با کالری منفی هستند، راه حل دیگری برای سوزاندن چربی‌هاست. این دسته از مواد غذایی به انرژی بیشتری برای هضم‌شدن در بدن نیاز دارند؛ در نتیجه بدن انرژی بیشتری برای هضم‌کردن آنها می‌سوزاند و از طرف دیگر، بدن قادر نیست که کالری زیادی را از نوع از مواد بدست بیاورد. به همین دلیل، میوه‌های چربی‌سوز باعث سوختن چربی‌ها شده و خود به چربی تبدیل نمی‌شوند.
- گریپ فروت: برای جلوگیری از احتباس مایعات، تصفیه بدن و حل‌کردن چربی عالی است.
- گلابی: آنتی‌اکسیدان‌های آن، عمدتاً کاتچین‌ها و فلاونوئیدها، به دفع سموم و چربی‌ها کمک می‌کنند.
- کرفس: از یبوست جلوگیری کرده و در از بین بردن چربی و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.
- پاپایا: به دلیل داشتن فیبر و آب زیاد، نقش مهمی در هضم کامل و درست پروتئین‌ها دارد.
- هویج: گردش خون را بهبود می‌بخشد و خاصیت تصفیه‌کنندگی دارد.
- گوجه‌فرنگی: غنی از پتاسیم است، مادۀ معدنی‌ای که به کاهش سدیم کمک می‌کند.
- آناناس: یکی از تصفیه‌کننده ترین مواد غذایی است که هضم غذا را نیز بهبود می‌بخشد.
- خیار: به دلیل ترکیبات آب در داخل آن، بعنوان مرطوب‌کننده و ادرار آور در بدن عمل می‌کند و همچنین برای جلوگیری از یبوست ایده‌آل است.
- کنگرفرنگی: برای سلامت کبد بسیار مهم و تصفیهکنندۀ سموم است.
- سیب: ادرار آور است. همچنین دارای فیبر و اسیدهای آمینه بوده و اسید اورسولیک موجود در پوست آن از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.
- هندوانه: باعث دفع سموم می‌شود و میزان کالری آن بسیار کم است.
Leave a Comment