آلو میوه‌ای درختی و تک هسته‌ای است که از لحاظ شکل، رنگ و اندازه دارای انواع متفاوتی است. این میوه را می‌توان هم به‌صورت خام خورد و هم از آن درون خوراکی‌ها استفاده کرد. بعضی‌ها از آن درون خورش استفاده می‌کنند و بعضی دیگر آن را تبدیل به مربا می‌کنند.
به گزارش خوبو، میوه آلو که عمدتاً در فصل تابستان به‌عمل می‌آید یکی از میوه‌های پرطرفدار، خوش رنگ و خوش طعم است. آلو خواص مغذی بسیار مفیدی دارد و مصرف آن به شدت توصیه می‌شود.
انرژی یک عدد آلو با وزن تقریبی ۷۰ گرم برابر با ۳۰ کالری است.
خواص مصرف آلو
در ادامه خواص آلو را بررسی می‌کنیم.
☑️ آلو منبع غنی ترکیبات آنتی اکسیدانتی هست که از سلول‌های بدن شما در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند و این خاصیت در آلوی سیاه‌رنگ بیشتر دیده می‌شود.
☑️ ترکیبات ضدالتهابی آلو باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های سرطان، دیابت و چاقی می‌شود.
☑️ آلو دارای مقدار فراوانی کلروژنیک اسید (که در قهوه و چای سبز نیز دیده می‌شود) و فیبر است که به کنترل قند خون و تنظیم اشتها کمک می‌کند و باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می‌شود و از این رو میوه بسیار مناسبی برای لاغری و استفاده در رژیم غذایی است.
☑️ آلوها سرشار از ویتامین A ،K و C هستند. به واسطه مقدار بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آلو مانند کلسیم، پتاسیم و ویتامین سی، استفاده و مصرف این میوه می‌تواند در حفاظت از سیستم قلبی و عروقی بسیار موثر باشد.
☑️ مصرف آلو از مشکلات حافظه ناشی از افزایش سن جلوگیری می‌کند.
☑️ علاوه بر موارد مذکور، استفاده از آلو انرژی بخش نیز است و به سلامت بدن شما کمک می‌کند.
نویسنده: دکتر مهسا عرب زاده
Leave a Comment