به گزارش سایت خوبو، معمولا ترک خوردن و خشک شدن پوست در فصل زمستان رخ می‌دهد اما کم‌آبی پوست می‌تواند در هر زمان و هر فصل اتفاق بیفتد. اگر با کم‌آبی پوست دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید که درمان پوست «کم آب» معمولا بسیار ساده‌تر از درمان پوست خشک است.
کم‌آبیِ پوست معمولا یک نوع بیماری خفیف است و روشهایی مانند اسپری کردن آبِ حاوی مواد معدنی یا استفاده از سرم اسید هیالورونیک معمولا به سرعت می‌توانند مشکل کم‌آبی پوست را برطرف کنند اما اینها روشهایی برای آبرسانی از سطح بیرونی به پوست‌اند. روش بهتری برای درمان پوست کم‌آب وجود دارد که بجای بیرون، از درون بدن آغاز می‌شود.
تفاوت بین پوست خشک با پوست کم‌آب
اما ابتدا، بیایید ببینیم که تفاوت بین پوست خشک و پوست دهیدراته (کم‌آب) چیست؟
اگرچه پوستهای «کم‌آب» و «خشک» اغلب به هم شبیه هستند، اما یکسان نیستند. تفاوت در آب و روغن است.
پوست خشک به طور طبیعی چربی کمتری تولید می‌کند و در بیشتر مواقع مستعد خشکی است. کم آبی بدن می‌تواند در اثر شرایطی مانند آب و هوا، خشکی هوا، کمبود آب آشامیدنی یا در اثر مصرف مقدار زیادی مواد ادرارآور مانند کافئین ایجاد شود.
نشانه‌های کم‌آبی پوست
با انجام یک آزمایش ساده می‌توانیم تشخیص بدهیم که پوست ما دچار مشکل موقتیِ کم‌آبی است یا خیر. بدین منظور پوست را به سمت بالا یا به طرف هم مخصوصا در ناحیۀ گونه فشار دهید. اگر پوست شما شل و نازک یا پر از خطوط ریز باشد، در این صورت به احتمال زیاد دچار کم‌آبی پوست شده‌اید. پوست پرآب یا اصطلاحا هیدراته در صورت فشرده شدن، فربه و سفت می‌ماند. پوست کم‌آب معمولا به صورت رنگ پریده و دارای حلقه‌های تیره دیده می‌شود. همچنین پوست کم‌آب می‌تواند علائم پیری زودرس را تشدید کند. رطوبت‌رسانی به پوست درخشندگی، حجم و بافتی می‌دهد که باعث می‌شود پوست ما جوان دیده می‌شود.
غذاها و نوشیدنی‌های مناسب برای آبرسانی پوست
معضل کم‌آبی پوست می‌تواند ناشی از کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین‌های A، C، D، یا E، روی، سلنیوم یا اسیدهای چرب امگا ۳ باشد. استفاده از غذاهای مرطوب‌کنندۀ پوست کمک می‌کنند تا شکل آن به حالت اولیۀ خود بازگردد:
- اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو، دانه‌ها، ماهی‌های چرب
- چربی‌های تک غیراشباع/چند غیراشباع موجود در آووکادو، دانه کدو تنبل، گردو، بادام، فندق و زیتون
- ویتامین C موجود در مرکبات یا فلفل دلمه‌ای بعنوان مانعی برای جلوی از کم‌آب شدن پوست
- ویتامین D
- سلنیوم موجود در انواع آجیل
- آنتی‌اکسیدانهای موجود در انواع توت و چای سبز
- عنصر «روی» موجود در دانۀ کدو تنبل
سبک زندگی
اکثر کارشناسان تغذیه روی نوشیدن آب به قدر کافی بیش از سایر موارد تاکید می‌کنند. همچنین خوردن میوه‌های آبدار باعث هیدراته ماندن بدن می‌شود که کلید حفظ تعادل آب در پوست است. رعایت کردن موارد دیگری مانند اضافه کردن مرطوب‌کنندۀ هوا به اتاق، خواب کافی در طول شبانه‌روز، اجتناب از حمام یا دوش آب خیلی گرم و کاهش استرس می‌توانند بر سطح الکترولیت پوست اثر بگذارند. تعادل مایعات در بدن موجب تنظیم میزان الکترولیت‌ها در بدن شامل سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفات و کلرید می‌گردد. مقدار زیاد یا خیلی کم هر یک از این مواد مغذی می‌تواند بر تعادل کلی مایعات بدن شما تأثیر بگذارد.
محصولات مفید آرایشی برای ترمیم پوستِ کم‌آب
استفاده از برخی محصولات مطمئن و ایمن برای بازیابی سلامت و زیبایی پوست یکی دیگر از روشهایی است که برای مبارزه با کم‌آبی پوست بکار می‌رود.
- «مرطوب‌کننده‌ها»: یکی از برجسته‌ترین محصولات مرطوب‌کننده برای مراقبت از پوست «اسید هیالورونیک» است که به حفظ رطوبت آن کمک می‌کند.
- «نرم کننده‌ها»: نرم کننده‌هایی مانند «کرۀ شی» که از دانه‌های روغنی «درخت شی» بدست می‌آید، کره کاکائو یا سایر روغن‌ها به نرم شدن پوست کمک می‌کنند. «شی باتر» حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین E و A است و باعث تقویت فعالیت آنتی اکسیدان‌ها می‌شود. همچنین «شی باتر» بدلیل وجود مادۀ «تری ترپن» در خود، کلاژن‌های پوست را تقویت کرده که در نتیجه باعث کاهش ایجاد چین و چروک می‌گردد.
- «مسدود کننده‌ها»: گلیسیرین به عنوان یک مانع یا سد برای جلوگیری از هدررفت آب در پوست عمل می‌کند.
- «سرامیدها»: آنها یکی دیگر از مواد مهم برای کمک به بازسازی و محافظت از لایه اپیدرمی پوست و همچنین سدی برای جلوگیری از کمبود آب هستند. سرامیدها دارای خاصیت آبرسانی بسیار بالایی‌اند و به عنوان یکی از راههای کاهش نشانه‌های پیری در پوست نیز استفاده می‌شوند.
بیشتر بخوانید
موفقیت در کاهش وزن؛ هفت تمرین عملی برای کاهش وزن موفق
سلامتی و شادی در چهل سالگی؛ زندگی خود را از 40 سالگی شروع کنید
نظرات کاربران