روش‌های مؤثر درمان آکنه

آکنه، زمانی ایجاد می‌شود که منافذ مسدود شده یا با باکتری عفونی شوند. افراد می‌توانند از داروهای خانگی خاصی برای کمک به تعادل سطح چربی پوست، کاهش التهاب، از بین بردن باکتری‌ها و جلوگیری از بروز آکنه در آینده استفاده کنند. درمان‌‌های معمولی آکنه، مانند اسیدسالیسیلیک، نیاسینامید، یا بنزوئیل پراکسید، مؤثرترین راه‌حل‌های از بین بردن آکنه هستند، اما می‌توانند گران باشند و عوارض جانبی نامطلوبی مانند خشکی، قرمزی و تحریک پوست را به همراه داشته باشند. این امر بسیاری از افراد را بر آن داشته است که سعی کنند آکنه را به طور طبیعی در خانه درمان کنند.

با این حال، شواهد علمی زیادی برای اثبات اثربخشی بیشتر داروهای خانگی وجود ندارد. بنابراین قبل از استفاده از آنها به جای مراقبت‌های پزشکی احتیاط کنید. همیشه بهترین کار این است که پزشک را از علائم تجربه شده مطلع کنید و در مورد گزینه‌های درمانی موجود صحبت کنید. این مقاله شواهد فعلی را برای برخی درمان‌های خانگی که ممکن است برای افراد مفید باشد، مورد بحث قرار می‌دهد.

آکنه چیست؟

آکنه، یک بیماری شایع پوستی است که باعث ایجاد لک‌هایی روی صورت، گردن، پشت یا سینه می‌شود. این لک‌ها می‌توانند جوش‌های سرسفید، سرسیاه یا جوش‌های ملتهب و پر از چرک باشند.

• آکنه بزرگسالان که آکنه هورمونی نیز نامیده می‌شود، آکنه‌ای است که بعد از سن 18 تا 20 سالگی ادامه می‌یابد یا زمانی که فردی در اوایل دهه بیست سالگی خود است، شروع می‌شود.
• آکنه ولگاریس عموماً نوجوانان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و برای 3 تا 5 سال ادامه می‌یابد، اگرچه گاهی‌اوقات می‌تواند برای مدت طولانی‌تری نیز ادامه یابد.

برخی از افراد دارای شکل خفیف آکنه هستند که فقط با لک‌ها یا شیوع گاه‌به‌گاه بروز می‌کند، در حالی که برخی دیگر آکنه‌های شدیدتری دارند و نواحی بزرگی از صورت و بدن تحت تأثیر قرار گرفته است. آکنه در زنان بیشتر از مردان است. آکنه می‌تواند باعث شود که فردی از ظاهر خود احساس نارضایتی کند، اعتمادبه‌نفس را کاهش دهد و فرد دیگر تمایلی به بودن در کنار دیگران نداشته باشد. با این حال، برخی از درمان‌های مؤثر برای آکنه وجود دارد. اگر آکنه دارید و آزارتان می‌دهد، باید با پزشک خود صحبت کنید.

چه چیزی باعث آکنه می‌شود؟

آکنه توسط باکتری‌هایی ایجاد می‌شود که در صورت مسدود شدن منافذ پوست می‌توانند در داخل منافذ رشد کنند. این باکتری‌ها می‌توانند موادی تولید کنند که به پوست آسیب می‌رسانند و منجر به تجمع سلول‌ها و باکتری‌های مرده پوست می‌شوند که سپس می‌توانند جوش یا ندول در پوست ایجاد کنند. هنگامی که هورمون‌های آندروژن باعث تولید بیش از حد چربی در منافذ صورت، گردن، سینه و شانه‌ها می‌شود، منافذ مسدود می‌شوند. سطح آندروژن در پسرها و دخترها در دوران بلوغ افزایش می‌یابد.

به همین دلیل است که بسیاری از نوجوانان آکنه دارند، در حالی که کودکانی که سن کمتری دارند، این‌گونه نیستند. همچنین، دخترها زودتر از پسرها به بلوغ می‌رسند و بنابراین ممکن است در سنین پایین‌تر نسبت به پسرها دچار آکنه شوند. آکنه تنها در اثر عدم تعادل هورمونی در تعداد بسیار کمی از افراد ایجاد می‌شود. با این حال، برخی از مشکلات مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز در این امر نقش دارد.

استرس همچنین می‌تواند منجر به افزایش هورمون‌ها شود و فرد را مستعد ابتلا به آکنه کند. افرادی که اعضای نزدیک خانواده آنها آکنه داشته‌اند نیز بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند.‌ برخی از افراد متوجه می‌شوند که به نظر می‌رسد آکنه آنها با خوردن غذاهای خاص بدتر می‌شود، اما آکنه عموماً به دلیل غذاهایی که می‌خورید، ایجاد نمی‌شود. اگر اضافه‌وزن و آکنه دارید، احتمالاً شدیدتر و درمان آن سخت‌تر است.

کدام درمان‌های بدون نسخه بهتر عمل می‌کنند؟

برای درمان آکنه خفیف تا متوسط ​​و جلوگیری از جوش زدن بیشتر، می‌توانید بسیاری از داروهای درمان آکنه را از فروشگاه‌های تخصصی پوست یا داروخانه‌ها خریداری کنید. آنها شامل لوسیون‌های پاک کننده، ژل‌ها، فوم‌ها، محصولات خشک کننده جوش و کیت‌ها می‌شوند. اما آیا می‌دانید کدام محصولات برای شما بهترین هستند؟ قبل از تصمیم‌گیری، یاد بگیرید که داروهای آکنه چگونه عمل می‌کنند و به دنبال چه ترکیبات و یا محصولاتی باید باشید. سپس یک روتین مراقبت از پوست را برای کمک به درمان و پیشگیری از آکنه دنبال کنید.

سازمان غذا و دارو هشدار می‌دهد که برخی از محصولات رایج آکنه بدون نسخه که روی پوست اعمال می‌شوند (موضعی)، می‌توانند واکنش جدی ایجاد کنند. این نوع واکنش بسیار نادر است. هنگامی که محصولات جدید ضد آکنه را امتحان می‌کنید، معمولاً مقداری سوزش یا خارش دارید. اگر چنین عوارض جانبی از بین نرفت، استفاده از محصول را متوقف کرده و به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

ترکیبات فعال در محصولات ضد آکنه

محصولات ضد آکنه بسته به مواد فعالشان به روش‌های مختلفی عمل می‌کنند. برخی از آنها با از بین بردن باکتری‌های مولد آکنه عمل می‌کنند. این در حالی است که برخی دیگر، چربی اضافی پوست را از بین می‌برند یا رشد سلول‌های جدید پوست و حذف سلول‌های مرده پوست را سرعت می‌بخشند. برخی از محصولات ضد آکنه وجود دارد که سعی می‌کنند همه این کارها را همزمان انجام دهند. در اینجا مواد فعال رایج موجود در محصولات ضد آکنه مورد استفاده بر روی پوست و نحوه عملکرد آنها آورده شده است که شامل:

بنزوئیل پراکسید

این ترکیب، باکتری‌هایی را که باعث آکنه می‌شوند را از بین می‌برد، به از بین بردن چربی اضافی پوست کمک می‌کند و سلول‌های مرده پوست را که می‌توانند منافذ را مسدود کنند، از بین می‌برد. محصولات حاوی پراکسید بنزوئیل که می‌توانید بدون نسخه بخرید، از 2.5٪ تا 10٪ در دسترس هستند. مطالعات نشان می‌دهد که گاهی‌اوقات محصولات با قدرت کمتر به اندازه محصولات با قدرت بالاتر مؤثر هستند.

برای شروع استفاده از چنین محصولاتی، می‌توانید یک محصول مبتنی بر آب با قدرت کمتر (2.5٪) را برای کاهش خطر عوارض جانبی در نظر بگیرید. عوارض جانبی احتمالی شامل خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن، تحریک و سوزش است، به خصوص اگر پوست حساسی دارید. هنگام استفاده از بنزوئیل پراکسید مراقب باشید، زیرا می‌تواند مو و لباس را سفید کند. البته هیچ اثر سفید کننده‌ای روی لک‌های تیره‌ای که می‌توانند پس از پاک شدن آکنه باقی بمانند (هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب)، ندارد.

آداپالن

این ماده، یک رتینوئید است که به باز کردن منافذ و جلوگیری از ایجاد جوش‌های جدید کمک می‌کند. ژل آداپالن (Differin) بدون نسخه با قدرت 0.1٪ در دسترس است. این محصول را روی پوستی که بریدگی، آفتاب‌سوختگی یا بثورات اگزما دارد، استفاده نکنید. ممکن است هنگام استفاده از ژل، احساس سوزش خفیفی داشته باشید، اما به زودی از بین می‌رود. سایر عوارض جانبی احتمالی شامل خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن و التهاب پوست است. برای کاهش این علائم از یک مرطوب کننده فاقد چربی (غیر کومدوژنیک) استفاده کنید.

اسیدسالیسیلیک

این ترکیب ممکن است به باز کردن منافذ پوست و جلوگیری از ایجاد جوش‌های جدید کمک کند. محصولات حاوی اسیدسالیسیلیک که می‌توانید بدون نسخه بخرید، از 0.5٪ تا 2٪ در دسترس هستند. عوارض جانبی احتمالی شامل سوزش خفیف، تغییر رنگ پوست و تحریک جزئی پوست است.

اسید آزلائیک

این ماده به جلوگیری از بسته شدن منافذ کمک می‌کند و به طور ملایمی، ضد باکتری است. محصولات بدون نسخه آزلائیک اسید با قدرت 10 درصد در دسترس هستند. اسید آزلائیک همچنین به اصلاح لک‌های تیره‌ای که می‌توانند پس از از بین رفتن آکنه باقی بمانند، کمک می‌کند.

آلفا هیدروکسی اسیدها

این ترکیب، نسخه‌های مصنوعی اسیدهایی هستند که از میوه‌های حاوی قند، نیشکر یا شیر به دست می‌آیند. دو نوع آلفاهیدروکسی‌اسید که در محصولات آکنه بدون نسخه استفاده می‌شود، اسیدگلیکولیک و اسیدلاکتیک هستند. آنها با از بین بردن سلول‌های مرده پوست و آرام کردن پوست ملتهب، آکنه را درمان می‌کنند. اسیدهای آلفا هیدروکسی همچنین باعث رشد پوست جدید و ایجاد پوستی صاف‌تر می‌شود و در نهایت به بهبود ظاهر زخم‌ها و منافذ آکنه کمک می‌کند.

چگونه می‌توان محصول مناسب پوست خود را انتخاب کرد؟

محصولات ضد آکنه‌ای که برای شما بهترین هستند به نوع پوست، نوع آکنه و ترجیحات مراقبت از پوست شما بستگی دارد. در اینجا چند دستورالعمل کلی برای انتخاب و استفاده از محصولات موضعی آکنه بدون نسخه وجود دارد:

از محصولی استفاده کنید که حاوی مواد مؤثر باشد

با محصولی شروع کنید که حاوی بنزوئیل پراکسید، آداپالن یا هر دو باشد. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که آنها هنگامی که در یک محصول با هم باشند، مؤثرتر هستند. چند روز قبل از اینکه انتظار مشاهده نتایج را داشته باشید، آن را مصرف کنید.

با محصولات آکنه با قدرت کمتر شروع کنید

این می‌تواند به حداقل رساندن عوارض این محصولات ضد آکنه مانند التهاب پوست، خشکی و سایر مشکلات کمک کند. در صورت نیاز، با گذشت مدت زمان معینی می‌توانید قدرت محصولی که استفاده می‌کنید و تعداد دفعات استفاده از آن را افزایش دهید. این کار را طی چند هفته انجام دهید. این به پوست شما کمک می‌کند تا با درمان سازگار شود.

می‌توانید از بیش از یک محصول استفاده کنید

برای درمان آکنه‌های سرسخت، ممکن است استفاده از بیش از یک محصول، هر کدام با یک ماده فعال یا ترکیبی از مواد متفاوت مفید باشد. برای جلوگیری از تحریک پوست می‌توانید یک محصول را در صبح و یک محصول دیگر را در شب استفاده کنید.

فرم مناسب از محصول را متناسب با پوست خود انتخاب کنید

فرمی از محصولات را انتخاب کنید که برای پوست شما مناسب است. محصول موردنیاز شما ممکن است در بیش از یک فرمول مانند صابون، کرم، ژل یا پماد باشد. به طور کلی کرم‌ها نسبت به ژل‌ها یا پمادها کمتر تحریک کننده هستند. این در حالی است که ژل‌ها و پمادها بهتر وارد پوست می‌شوند. ژل‌ها در مواردی ممکن است باعث خارش و احساس خشکی پوست شما شوند. پمادها ممکن است برای شما خیلی چرب به نظر برسند. قبل از یافتن آنچه برای شما مناسب است، ممکن است لازم باشد که محصولات مختلفی را امتحان کنید.

برای گرفتن نتیجه موردنظر صبور باشید

درمان آکنه با محصولات موضعی که بدون نسخه در دسترس هستند، نیاز به زمان و صبر دارد. ممکن است 2 تا 3 ماه استفاده روزانه طول بکشد تا نتیجه را مشاهده کنید. همچنین باید این احتمال را بدهید که با مصرف این محصولات، وضعیت آکنه شما ممکن است قبل از اینکه بهتر شود، بدتر شود. توجه داشته باشید که قبل از استفاده از هر یک از این محصولات، به اندازه کافی عوارض و مزایای آن‌ها را بررسی کنید تا وضعیت پوستی خود را بدتر نکنید. همچنین مراقب باشید که در استفاده از محصولی زیاده‌روی نکنید.

چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کنید؟

آکنه خفیف معمولاً با کمک محصولات بدون نسخه قابل درمان است. اگر بهبود نیافت، ممکن است نیاز به مراجعه به یک متخصص پوست باتجربه داشته باشید. مراجعه به پزشک برای آکنه‌هایی که در حد متوسط ​​یا شدید طبقه‌بندی می‌شوند، مانند آکنه‌کیستیک، یا آکنه‌ای که پوست شما را زخمی می‌کند نیز صادق است. این نوع از آکنه‌ها، نیاز به داروهای تجویزی دارند. در اولین قرار ملاقات، از شما خواسته می‌شود که تاریخچه پزشکی و روتین فعلی مراقبت از پوست خود را شرح دهید.

سپس پزشک، پوست شما را معاینه می‌کند تا مشخص کند آیا آکنه دارید یا خیر، و اگر دارید، کدام نوع است. ممکن است از شما خواسته شود که روش‌های خاصی را برای کمک به تسکین پوست و به حداقل رساندن جای زخم در نظر بگیرید. ممکن است جلسات معاینه بیشتری نیاز باشد، زیرا متخصص پوست شما می‌خواهد ببیند که وضعیت پوست شما چگونه پیشرفت می‌کند تا بر اساس آن، برنامه درمانی شما را به‌روز کند.

درمان‌های بالینی آکنه

متخصصان پوست از تعدادی از درمان‌ها برای کمک به مبارزه با آکنه استفاده می‌کنند. این‌ها به داروهای قوی بانسخه و ابزارهای تخصصی در داخل مطب تقسیم می‌شوند:

دارودرمانی

داروهای قوی که معمولاً توسط پزشک تجویز می‌شود، می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• تجویز آنتی‌بیوتیک‌های موضعی
• یک دوره کوتاه آنتی‌بیوتیک خوراکی
• رتینوئیدهای موضعی

هم رتینوئیدها مانند ترتینوئین و هم آنتی‌بیوتیک‌ها از جمله بنزوئیل‌پراکسید و تتراسایکلین‌ها برای کیست‌ها و ندول‌ها ایده‌آل هستند. آکنه‌ای که به هورمون‌ها مربوط می‌شود ممکن است نیاز به نسخه‌ای برای قرص‌های ضدبارداری (قرص‌های ترکیبی) یا اسپیرونولاکتون خوراکی داشته باشد. با این حال، حتی اگر گمان نمی‌رود که هورمون‌ها عامل بزرگی برای آکنه شما باشند، این داروها اغلب با موفقیت استفاده می‌شوند. بنابراین، اگر آکنه دارید، بهتر است از پزشک خود بپرسید که آیا این موارد برای شما خوب است یا خیر.

روش‌های درمانی

این موارد که در مطب متخصص پوست انجام می‌شوند، می‌توانند برای انواع مختلفی از آکنه مفید باشند. لیزر و لایه‌برداری شیمیایی، کمک بزرگی به کاهش قرمزی و صاف کردن پوست می‌کنند. لیزرها و نوردرمانی‌ها همچنین توانایی کشتن P. acnes (باکتری‌های مسئول ایجاد برخی از انواع آکنه) را دارند که آنها را برای اشکال عمیق‌تر آکنه ایده‌آل می‌کند. در این میان، از لایه‌برداری شیمیایی می‌توان در درمان برخی از انواع آکنه نیز استفاده کرد. متخصص پوست شما می‌تواند کیست‌های بزرگ و دردناکی را که با دارو بهبود نمی‌یابند تخلیه کند تا روند بهبودی را تسریع کند و احتمال ایجاد جای زخم را کاهش دهد.

درمان‌های طبیعی و خانگی برای کاهش علائم آکنه

در موارد خفیف آکنه، می‌توانید از درمان‌های طبیعی متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. از جمله:

مکمل روی مصرف کنید

روی، یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. در مقایسه با سایر درمان‌های طبیعی برای آکنه، محققان نسبتاً به نتایج خوبی دست یافته‌اند. بر اساس یک منبع معتبر تحقیقاتی، افرادی که تحت درمان با روی قرار گرفتند، در مقایسه با افرادی که تحت درمان با روی نبودند، بهبود قابل توجهی در تعداد لک‌های ملتهب ناشی از آکنه داشتند.

حد بالای ایمن توصیه‌شده روی، 40 میلی‌گرم در روز است، بنابراین احتمالاً بهتر است از این مقدار زیاده‌روی نکنید مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشید. مصرف بیش از حد روی ممکن است عوارض جانبی از جمله درد معده و تحریک روده ایجاد کند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که استفاده از مکمل روی به طور مستقیم روی پوست مؤثر نیست. این ممکن است به این دلیل باشد که روی از طریق پوست جذب نمی‌شود.

از روغن درخت چای استفاده کنید

روغن درخت چای، یک روغن ضروری است که از برگ‌های Melaleuca alternifolia، درخت کوچک بومی استرالیا استخراج می‌شود. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که استفاده از روغن درخت چای روی پوست ممکن است آکنه را کاهش دهد. یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، شرکت‌کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای آکنه استفاده می‌کردند، پوست خشک و تحریک کمتری را تجربه کردند.

آنها همچنین از درمان، احساس رضایت بیشتری داشتند. بر اساس یک مطالعه دیگر، روغن درخت چای ممکن است جایگزین مؤثری برای آنتی‌بیوتیک‌های موضعی و خوراکی باشد که در صورت استفاده طولانی‌مدت می‌تواند باعث مقاومت باکتریایی شود. روغن درخت چای بسیار قوی است، بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی پوست، آن را رقیق کنید.

سرکه سیب بمالید

سرکه سیب از تخمیر سیب یا آب تصفیه‌نشده سیب‌های فشرده به دست می‌آید. مانند سایر سرکه‌ها، تحقیقات به توانایی آن در مبارزه با بسیاری از انواع باکتری‌ها و قارچ‌ها اشاره کرده است. سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسیدسیتریک است. تحقیقات انجام شد‌ه نشان می‌دهد که اسیدسیتریک در ارتباط با اکسید روی، P. acnes را از بین می‌برد. همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده، اسیدلاکتیک موجود در سرکه سیب ممکن است ظاهر اسکار آکنه را نیز بهبود بخشد. در حالی که اجزای خاصی از سرکه سیب ممکن است به درمان آکنه کمک کند، در حال حاضر هیچ مدرکی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود ندارد. برخی از متخصصان پوست توصیه می‌کنند که به هیچ‌وجه از سرکه سیب استفاده نکنید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کند.

ماسک عسل و دارچین درست کنید

نتایج یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که ترکیب عسل و عصاره دارچین، اثرات ضد باکتریایی بر علیه آکنه دارد. عسل به تنهایی می‌تواند مانع رشد P. acnes شود یا آن را از بین ببرد. اگرچه، این یافته لزوماً به این معنی نیست که عسل به طور مؤثر آکنه را درمان می‌کند. در حالی که خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی عسل و دارچین ممکن است آکنه را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری موردنیاز است.

مکمل روغن ماهی مصرف کنید

اسیدهای چرب امگا 3، چربی‌های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که سطوح بالای EPA و DHA می‌تواند عوامل التهابی را کاهش دهد که ممکن است خطر آکنه را کاهش دهد. شما همچنین می‌توانید اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن ماهی سالمون، ساردین، آنچوی، گردو، دانه چیا، دانه‌های کتان آسیاب شده و یا مکمل‌های روغن ماهی دریافت کنید.

از رژیم غذایی کم‌گلیسمی پیروی کنید

شاخص گلیسمیِ (GI) یک غذا، معیاری است که نشان می‌دهد چقدر سریع قند خون شما را افزایش می‌دهد. خوردن غذاهایی با GI بالا باعث افزایش انسولین می‌شود که احتمالاً تولید سبوم را افزایش می‌دهد. در نتیجه، غذاهای با GI بالا ممکن است مستقیماً بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارند. در نتیجه، یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند، کمک کند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا شامل غذاهای فرآوری شده هستند، از جمله: نان سفید، نوشابه‌های شیرین، کیک‌ها، دونات، شیرینی‌ها، آب‌نبات و یا غلات صبحانه شیرین. مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین عبارت‌اند از: میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، آجیل و غلات کامل یا حداقل فرآوری شده.

نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به آکنه یا جلوگیری از بدترشدن آن

در کنار محصولاتی که به منظور درمان‌ آکنه استفاده می‌کنید، باید یک سری اقدامات خودمراقبتی نیز انجام دهید تا به نتیجه دلخواه خود برسید. همچنین می‌توانید این نکات را به عنوان بخشی از روتین مراقبت پوستی خود دنبال کنید.

صورت خود را تمیز نگه دارید

صورت خود را یک یا دو بار در روز با یک شوینده ملایم و یا متناسب با نوع پوست خود بشویید. این کار، التهاب را کاهش می‌دهد و باکتری‌های مسئول تشکیل آکنه را نیز از بین می‌برد. مطمئن شوید که تمام آرایش و آلودگی را از روی پوست خود پاک کرده‌اید تا منافذ شما را مسدود نکند.

از لیف برای شستن صورت استفاده نکنید

می‌توانید از دستان خود برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید و به جای خشک کردن، پوست خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. اسکراب در واقع می‌تواند آکنه را بیشتر کند.

از برس‌های لایه‌بردار خودداری کنید

در حالی که این روزها تبلیغات بسیاری، مزایای این برس‌ها را بیان می‌کنند، اگر آکنه دارید از آنها اجتناب کنید. مطالعات نشان می‌دهد که آنها در واقع می‌توانند آکنه را بدتر کنند. این به این دلیل است که لایه‌برداری باعث التهاب بیشتر و در نتیجه برآمدگی‌ بیشتر آکنه می‌شود.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

در حالی که هیچ مدرک علمی وجود ندارد مبنی بر اینکه شکلات و غذاهای چرب، آکنه را تشدید می‌کنند، اما بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا نشان می‌دهد که مصرف کمتر قند و کربوهیدرات منجر به کاهش جوش می‌شود. داشتن یک رژیم کلی سالم همیشه توصیه خوبی است و همچنین ممکن است به شفاف‌تر ماندن پوست شما کمک کند.

بلافاصله پس از تمرین دوش بگیرید و صورت خود را بشویید

عرق به صورت شما می‌چسبد و ممکن است حاوی باکتری‌های مولد آکنه باشد. برای آکنه پشت و سینه، می‌توانید از شوینده‌های مخصوص در حمام استفاده کنید.

موهایتان را نادیده نگیرید

اگر موهای چربی دارید، ممکن است نیاز به شستن آنها بیشتر از افرادی باشد که موهای خشک دارند. تمیز نگه داشتن مو به جلوگیری از جوش‌های روی پیشانی و صورت کمک می‌کند. برخی از محصولات مو، ممکن است آکنه را بدتر کنند. بنابراین اگر آکنه روی پیشانی خود دارید و تمایل به استفاده زیاد از محصولات مو دارید، از آن اجتناب کنید. هدبندهایی که پیشانی شما را می‌پوشانند نیز می‌توانند با نگه داشتن عرق، آکنه را تحریک کنند.

از مرطوب کننده‌ها و ضد آفتاب‌های مخصوص صورت استفاده کنید

لوسیون‌های بدن معمولاً سنگین هستند و می‌توانند منافذ شما را مسدود کنند. به دنبال محصولاتی با گلیسیرین و اسیدهیالورونیک باشید که رطوبت را در پوست نگه میدارند و محصولاتی با برچسب “غیر کومدوژنیک” که به این معنی است که باعث آکنه نمی‌شوند. همچنین از ضدآفتاب‌ مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

از لوازم آرایشی مبتنی بر آب و فاقد چربی استفاده کنید

آرایش از دیرباز برای پوشاندن لک‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. اما مراقب باشید که چه محصولی استفاده می‌کنید، چون ممکن است جوش‌های خود را بدتر کنید. محصولات سنگین و چرب می‌توانند آکنه را تشدید کنند. بنابراین محصولات آرایشی که استفاده می‌کنید، باید بر پایه آب، ضد حساسیت، غیر کومدوژنیک و فاقد چربی باشد.

از دست زدن مداوم به صورت خود اجتناب کنید

هر بار که انگشتانتان به صورت شما برخورد می‌کنند، آلودگی و چربی را به پوست منتقل می‌کنند. ترک کردن این عادت سخت است، اما یک عادت مهمی است که توصیه می‌شود آن را کنار بگذارید. به طور منظم، دست‌هایتان را با آب گرم و صابون بشویید، این کار مخصوصاً بعد از غذا خوردن ضروری است.

کلام پایانی

صبر، کلید هر درمانی است. قبل از اینکه روش جدیدی را امتحان کنید، حداقل یک ماه از یک درمان آکنه استفاده کنید. انتظار داشته باشید که تا 3 ماه صبر کنید تا تفاوت بزرگی را مشاهده کنید. چنانچه هیچ پیشرفتی نمی‌بینید، تغییر به یک محصول جدید یا مراجعه به متخصص پوست برای مشاوره شخصی را در نظر بگیرید. هر مسیری را که تصمیم دارید انتخاب کنید، دستورالعمل‌ها را دقیقاً دنبال کنید تا بهترین نتیجه ممکن را داشته باشید.